다이어트1 중년의 뱃살 빼기 다이어트 *******************중년의 뱃살 빼기 다이어트Mohamed_hassan/ Pixabay//요약1. 정제된 탄수화물 끊기 2. 양질의 단백질 섭취 3. 혈당 스파이크 피하기 4. (물에 삶거나 데우거나 찌거나 무치지 않고) 물 없이 직화로 굽거나 튀기거나 볶아서 생기는 당 독소(최종 당화 산물)를 피하는 다이어트 5. 간헐적 단식 6. 금주 7. 숙면 8. 스트레스 관리 9. 규칙적인 운동//중년의 뱃살 빼기 다이어트1. 정제된 탄수화물 끊기 - 정제 : 인공적으로 합성하거나 갈고 도정을 거친 곡류 : 설탕, 흰 밀가루, 백미 - 갈아낸 밀로 만든 흰 빵, 현미가 아닌 갈아낸 쌀가루로 만든 떡 => 섬유질을 파괴 시키고 엄청난 속도로 빠르게 혈당을 올리게 함 .. 2024. 5. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
