생활정보2 중년의 뱃살 빼기 다이어트 *******************중년의 뱃살 빼기 다이어트Mohamed_hassan/ Pixabay//요약1. 정제된 탄수화물 끊기 2. 양질의 단백질 섭취 3. 혈당 스파이크 피하기 4. (물에 삶거나 데우거나 찌거나 무치지 않고) 물 없이 직화로 굽거나 튀기거나 볶아서 생기는 당 독소(최종 당화 산물)를 피하는 다이어트 5. 간헐적 단식 6. 금주 7. 숙면 8. 스트레스 관리 9. 규칙적인 운동//중년의 뱃살 빼기 다이어트1. 정제된 탄수화물 끊기 - 정제 : 인공적으로 합성하거나 갈고 도정을 거친 곡류 : 설탕, 흰 밀가루, 백미 - 갈아낸 밀로 만든 흰 빵, 현미가 아닌 갈아낸 쌀가루로 만든 떡 => 섬유질을 파괴 시키고 엄청난 속도로 빠르게 혈당을 올리게 함 .. 2024. 5. 31. 국세증명서 발급방법 *************** 국세증명서 발급방법 홈택스, 모바일 홈택스(손택스), 무인민원발급기, 정부24, 민원우편, 어디서나민원을 통해 국세증명서를 편리하게 발급받을 수 있다. 발급가능한 국세증명서와 발급창구를 요약하면 다음과 같다. 발급 가능한 국세증명서 구분영문가능홈택스손택스무인민원발급기정부24민원우편어디서나민원사업자등록증명★○○○○○○휴업사실증명폐업사실증명납세증명서납부내역증명소득금액증명부가가치세과세표준증명면세사업자 수입금액증명소득확인증명서 △△△△표준재무제표증명★×○○○연금보험료 등 소득세액공제확인서 ○모범납세자증명 사업자단위과세 적용 종된사업장 증명★근로(자녀) 장려금 수급사실 증명 사실증명 ××△△ 발급 창구 구분이용 방법홈택스 홈텍스(www.hometax.go.kr) -> 국세증명손택스.. 2024. 5. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
