분류 전체보기62 중년의 뱃살 빼기 다이어트 *******************중년의 뱃살 빼기 다이어트Mohamed_hassan/ Pixabay//요약1. 정제된 탄수화물 끊기 2. 양질의 단백질 섭취 3. 혈당 스파이크 피하기 4. (물에 삶거나 데우거나 찌거나 무치지 않고) 물 없이 직화로 굽거나 튀기거나 볶아서 생기는 당 독소(최종 당화 산물)를 피하는 다이어트 5. 간헐적 단식 6. 금주 7. 숙면 8. 스트레스 관리 9. 규칙적인 운동//중년의 뱃살 빼기 다이어트1. 정제된 탄수화물 끊기 - 정제 : 인공적으로 합성하거나 갈고 도정을 거친 곡류 : 설탕, 흰 밀가루, 백미 - 갈아낸 밀로 만든 흰 빵, 현미가 아닌 갈아낸 쌀가루로 만든 떡 => 섬유질을 파괴 시키고 엄청난 속도로 빠르게 혈당을 올리게 함 .. 2024. 5. 31. 국세증명서 발급방법 *************** 국세증명서 발급방법 홈택스, 모바일 홈택스(손택스), 무인민원발급기, 정부24, 민원우편, 어디서나민원을 통해 국세증명서를 편리하게 발급받을 수 있다. 발급가능한 국세증명서와 발급창구를 요약하면 다음과 같다. 발급 가능한 국세증명서 구분영문가능홈택스손택스무인민원발급기정부24민원우편어디서나민원사업자등록증명★○○○○○○휴업사실증명폐업사실증명납세증명서납부내역증명소득금액증명부가가치세과세표준증명면세사업자 수입금액증명소득확인증명서 △△△△표준재무제표증명★×○○○연금보험료 등 소득세액공제확인서 ○모범납세자증명 사업자단위과세 적용 종된사업장 증명★근로(자녀) 장려금 수급사실 증명 사실증명 ××△△ 발급 창구 구분이용 방법홈택스 홈텍스(www.hometax.go.kr) -> 국세증명손택스.. 2024. 5. 28. 자동으로 변경되는 NASA 바탕 화면 만들기 ******************************자동으로 변경되는 NASA 바탕 화면 만들기레 파운더(이미지 출처: Tom's Hardware)우리 위의 별들은 항상 경이로움과 지식의 원천이었습니다. 나는 어렸을 때부터 인간을 달에 보내는 아폴로 프로그램에 대해 배웠고, 아폴로 13호를 안전하게 지구로 귀환시키는 데 성공했습니다. 우주는 아름다운 성운, 별, 행성 및 기타 천체로 가득 차 있습니다. 운 좋게도 NASA에는 전파 망원경, 천문대 및 위성에서 촬영한 매일 이미지를 보는 데 사용할 수 있는 무료 리소스가 있습니다. 이 방법에서는 NASA의 무료 서비스를 사용하여 Windows 10 및 11 배경 화면을 최신 천문 이미지로 변경하는 방법을 알아봅니다.NASA API 키 받기NASA에서는 리.. 2024. 5. 28. MySQL 프로시저(procedure), 함수(function) 생성/실행 권한 주기 **************************************MySQL 프로시저(procedure), 함수(function) 생성/실행 권한 주기Image by gt39 from Pixabay MySQL 일반 User로서는 프로시저와 함수를 만들거나 실행할 수 없는 것이 기본 설정이다.필요에 따라 가능하게 바꾸어 주자.1. 프로시저 및 함수 생성 권한 확인SHOW VARIABLES LIKE '%log_bin_trust_function_creators%';#기본값은 "OFF"2, 프로시저 및 함수 생성 권한 주기SET GLOBAL log_bin_trust_function_creators = 1;3. 확인SELECT * FROM information_schema.ROUTINES;4. 실행 권한 부여g.. 2024. 5. 24. 모든 윈도우 창을 투명하게 *******************모든 윈도우 창을 투명하게 창을 고정하거나 투명하게 만들거나 트레이로 최소화할 수 있습니다. 크레딧: Justin Pot특정 창이 다른 모든 창 위에 고정될 수 있기를 바랐던 적이 있습니까? 아니면 창문을 통해 뒤에 무엇이 있는지 볼 수 있습니까? MenuTools 라는 무료 오픈 소스 Windows 유틸리티를 사용 하면 그 이상을 할 수 있습니다.MenuTools: https://github.com/navossoc/MenuTools GitHub - navossoc/MenuTools: Adds new features to the system menu of applicationsAdds new features to the system menu of applicatio.. 2024. 5. 17. 가비아-서울시50플러스재단, IT 시니어 정규직 채용 가비아-서울시50플러스재단, IT 시니어 정규직 채용Image by gt39 from Pixabayhttps://zdnet.co.kr/view/?no=20240514103003 가비아-서울시50플러스재단, IT 시니어 정규직 채용가비아(대표 김홍국)는 서울시50플러스재단과 함께 중장년 직원을 상시 채용한다고 14일 밝혔다.고용 형태는 정규직이며, 채용 규모는 두 자릿수다.서울시50플러스재단은 서울특별시에서 설립,zdnet.co.kr 2024. 5. 14. 에타 유성우 Eta Aquarid Meteor ************************에타 유성우 Eta Aquarid Meteor An Eta Aquarid meteor streaks across the sky. (Image credit: David Kingham/Flickr/CC BY-NC-ND 2.0) https://www.space.com/eta-aquarid-shower-2022-peaks-soon 2024. 5. 8. 네임서버, DNS 변경 후 적용 여부 확인 ***************************네임서버, DNS 변경 후 적용 여부 확인 필요에 따라 네임서버나 DNS 레코드 변경 후 보통은 바로, 일반적으로는 48시간 정도 지나야 적용이 된다고 통용되고 있다.적용되었는지 확인하고 싶은데 보통은 nslookup으로 다 확인해야 하고 네임서버 별로 다 쿼리를 해 봐야 한다. 오늘은 간단하게 적용여부를 확인할 수 있는 사이트를 소개 하려고 한다. https://dnschecker.org/ 기본 화면은 전세계 네임서버를 대상으로 내가 확인하고 싶은 도메인의 적용 여부를 확인할 수 있다.만약 한국내에서의 적용 여부를 확인하고 싶다면 지도 밑에 Countries 부분을 확인하면 된다. 그러면 아래와 같이 목록이 줄어든다. 2024. 4. 26. Apache 2.2 인증서 없이 443포트 운영 **************************** Apache 2.2 인증서 없이 443포트 운영 요즘 브라우저나 포탈에서 사이트로 이동할 때 443 포트가 운영중이지 않음에도 https로 링크를 제공하고 있다. 인증서가 전혀 필요하지 않은 사이트임에도 불구하고. 그래서 인증서 없이 443 포트 운영이 가능한지 확인해 보았다. 인증서 없이 443 포트를 지정하고 Apache를 시작시키면 아래와 같은 에러가 발생한다. [Tue Dec 25 16:02:45 20xx] [error] Server should be SSL-aware but has no certificate configured [Hint: SSLCertificateFile] (/path/to/www.site.org.conf:20) 이런 경우 L.. 2024. 4. 23. Postfix 국가도메인(TLD) 차단 방법 ************************* Postfix 국가도메인(TLD) 차단 방법 xxx.ne.jp에서 피싱 / 스팸 메일이 많이 들어와서 국가도메인을 차단하는 방법을 찾아봤다. 아래 2가지 중에 하나만 적용하면 된다. 1. header_checks /etc/postfix/main.cf header_checks = regexp:/etc/postfix/header_checks /etc/postfix/header_checks # Some TLD rejections. Kill entire countries. /^Received: ..gt .$/ REJECT Sorry, too much spam from Guatemala /^Received: ..tw .$/ REJECT Sorry, too much s.. 2024. 4. 19. iptables 규칙에 주석 달기 ******************iptables 규칙에 주석 달기Image by gt39 from Pixabay파일로 iptables 규칙을 관리하다보면 사용용도 및 목적에 따라 주석이 필요할 경우가 있는데 comment 모듈을 활용하면 관리하기 용이하다.대부분의 경우 iptables 규칙을 파일형태로 운영하더라도 파일내 “#” 주석처리해서 관리하게 되는데 이럴경우 iptables-save시 파일을 덮어 싸버리기에 추천하는 방법은 아니다.또한 iptables -nvL 로 현재 상태를 확인할 때 comment가 함께 나오기 때문에 확인하기에 좋다.아래는 comment 모듈을 활용하여 규칙을 관리할 수 있는 예제 # iptables -A INPUT -m comment –comment “TEST”# iptab.. 2024. 4. 16. 터미널로 리눅스 네트워크 관리하기 ************************* 터미널로 리눅스 네트워크 관리하기 1. 모든 네트워크 인터페이스(장치) 보기 ip a or ip address 2. 네트워크에 연결된 인터페이스(장치)만 보기 ip link ls up 3. 특정 인터페이스(장치) 내용 보기 ip a show 이름 4. 기본 게이트웨이 확인 / 라우팅 테이블 보기 ip r 5. 네트워크 연결 끊기 / 인터페이스(장치) 비활성화 sudo ip link set 이름 down 6. 네트워크 연결 하기 / 인터페이스(장치) 활성화 sudo ip link set 이름 up 7. 연결된 네트워크 인터페이스(장치)만 보기 ip link ls up 8. 연결되었는지 확인 ip a ls up | grep inet 9. 외부로 연결되는지 확인 .. 2024. 4. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
